孕吐怎么缓解 怀孕期间的饮食规范

时间:2019-06-09 19:57:35 编辑:小牛牛 来源:乐妈宝宝网

孕妇饮食一直是准妈妈最为关心的话题之一,孕吐、食欲不振等问题时刻困扰着准妈妈,不少营养物质也因为孕吐无法被人体吸收,对于胎儿营养不良的担心越来越重,那么如何做好饮食规范,有效防范或减免孕吐呢? 孕妇在怀孕期间首先要规范饮食规律,好的饮食规律

孕妇饮食一直是准妈妈最为关心的话题之一,孕吐、食欲不振等问题时刻困扰着准妈妈,不少营养物质也因为孕吐无法被人体吸收,对于胎儿营养不良的担心越来越重,那么如何做好饮食规范,有效防范或减免孕吐呢?

 

孕妇在怀孕期间首先要规范饮食规律,好的饮食规律能降低孕吐的次数,避免孕吐的发生。

1、少吃多餐,间隔时间可以较短,但提升就餐次数能降低孕吐程度。

2、孕妇在怀孕期间很容易饥饿,所以在怀孕时,能够在床头或者休息的地方摆放一些零食,如饼干、糖果等。

3、孕妇一定要及时就餐,不能因为孕吐便不吃饭,避免空腹。

4、唾液的过量分泌也会刺激孕吐,补充一些酸性的饮料也能减少唾液的分泌。

5、油腻或者辛辣刺激类食物也是刺激孕吐的原因之一,补充一些高蛋白、低脂类的食物能有效降低孕吐的概率。

6、过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。

7、在疲惫的情况下,孕吐状况会加剧,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。

8、减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

为了解决孕妇的孕期饮食问题,特意提供一个孕期食谱以供参考。

1、原料:芦笋300克,鸡脯肉200克,胡萝卜100克,葱末、姜末、水淀粉、料酒、植物油等适量。

2、将鸡肉洗净,切条,用少许料酒和酱油腌制5分钟。

3、芦笋、胡萝卜洗净,切成小段。

4、锅中倒油烧热,下入葱末、姜末,一次性将鸡脯肉、胡萝卜条、芦笋段,加料酒和精盐偏炒至断生,用水淀粉勾芡,淋入植物油即可。<
上一篇:孕晚期爬楼梯真的有助于顺产吗?真相让人意外!
下一篇:孕期如何避免意外流产?这7大事项要注意
相关文章
热门资讯
最新资讯
热门资讯