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长期晚上抑郁对身体有什么危害:长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些

时间:2021-12-11 06:18人气:来源: 未知

晚上晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间,也是养肝护胆的最佳时间。据说晚上(21点-3点)少睡半个小时,白天多睡3个小时都补不回来。有些人在床上躺了多久都感觉睡不醒,歇不够;有些人全身乏力,总感到某些部位的肌肉有轻微的酸痛;有些人深夜醒来,超过20分钟依然无法再次入睡;有些人经常性的感冒和偶发的健忘,这些都是睡眠不足的表现,长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害?今天博禾医生在世界睡眠日给大家科普下,希望大家都能当回事。


容易引发事故

对于一些常年开车的人,得不到好的休息,就会疲劳驾驶,导致死亡或者受伤。因此人们一定要保证充足的休息,这样第二天的工作或者学习效率才会增加,如果睡不着,可以在吃过晚饭后到处走走,可以加速睡眠。

睡眠不足可增重,且影响判断力

睡眠不足的时候,就想吃东西,吃的东西不消化,积存在体内,就会导致肥胖。睡眠时间少,在行使判断力的时候会失误,甚至造成不可挽回的损失。


肝胆方面疾病:

子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石。现在广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者,大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的肝硬化,严重的则形成肝癌。

导致抑郁症、增加死亡风险

长期失眠的人患有抑郁症的几率比较高,缺乏睡眠也会导致患有心血管疾病快速走向死亡。


肺脏方面:

过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛而灼肺,出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状,还易导致牛皮癣等各种皮肤病。

(感冒有时候不是简单的风寒或者风热,吃药打针,甚至输液都好不了的感冒,只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛,很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的,那只是治标并不治本,治本还是要解决肝的问题。


加速皮肤衰老

不休息的时候,体会释放出更多的皮质醇,然后分解皮肤中的胶原蛋白,让皮肤不再光滑,从而出现皮肤蜡黄,眼睛浮肿的现象。

人们在休息的时候,大脑会清除白天所产生的代谢物质,让身体得到充分的放松。相反,人们不休息的时候,大脑中的代谢物就会堆积,久而久之,就会导致身体出现问题。老百姓常讲:“药补不如食补,食补不如觉补。”

所以我要顺应自然的规律,日落而归,日出而作,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干,您说呢?

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